身体を動かして心も体もリフレッシュしましょう(^^)/(No.111)

2022.3.4

早いもので3月に入りましたね。3月~4月は何かとバタバタすることも多いでしょうですが、深呼吸を忘れないようにしてくださいね(^_-)-☆私も子供がいよいよ爆誕しそうなので深呼吸してます。嫁にも「はい、深呼吸~」と促しています(笑)

さて、私は最近、定期的に身体を動かすことを目標にしています。

動かすと言っても、1時間とかしっかり動かすものではなくて、お風呂に入る前の10分~20分とか寝る前の5分などのスマホやテレビをボーっと見がちな時間を使うようにしています。どうせ、同じ画面を見るなら自分の健康のためになるようにと始めています。それに、これからは子供を相手にする体力もつけておかなければなりませんしね( *´艸`)

どんなことをしているかというと、Youtubeでエクササイズです。今ではいろんなニーズに応えるべくして色んな動画がありますよね。ガッツリ系から緩めまであるので選択肢に困りませんね。

どんな基準にしているかというと、続ける事を前提にしていますので緩くやれるものを優先しています。きつすぎるとやることが億劫になりますからね。誰もが一度は経験があると思います。

頻度としては週に2回~4回くらい。

有酸素系体幹系ストレッチ系のジャンル分けをして、それぞれ2~3個の動画をお気に入りにて、やる時の調子や気分で決めるといいったやり方にしてます。毎回、同じものでは飽きますし、同じ動作の繰り返しだと刺激も少なくなりますからね。

時間の割り当ては、有酸素系は15分~20分、体幹系は3分~6分、ストレッチは10分前後のものをそれぞれピックアップしています。調子がいい時はこれらをまとめてやっています。トータルで30分程度になりますね。

他にもマンションだから飛び跳ねすぎないなど細かくありますが大枠はこんな感じですかね。

この生活を始めてから、身体の変化として一番感じることは、身体の軽さです。一般的な会社員さんよりは動いている方の仕事ではありますが、それだけでは不十分だったことがよ~く分かりました。動かしている気になってはいけませんね(苦笑)

定期的に当店にいらしてい頂いてケアするのもいい事ではありますが、自分で動かす事が何より自分の為に繋がります。様々な生活環境がありますが、自分に見合った運動習慣をつけていくことを考えてみましょう(^_-)-☆

ネトフリやフールーなどでドラマや映画ばかり見るばかりではなく、エクササイズ動画も見て頂ければと思います(>人<)

私は、これから当面の間はしっかりとした時間が取れなくなると思うので、隙間時間に動かす習慣をつけていこうと思います!!

3月は新生活という言葉をよく目にしたり聞いたり、気温も上がってきて気分も上がりやすくなっていますので、気持ちも体もフレッシュにしていきましょう!ストレス発散していきましょう\(^o^)/

以上、本日のブログ担当は今吉でした_(._.)_

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