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1．『痛い！！そんな時に取るべき処置は？』
１．『痛い！！』そんな時に取るべき処置は？
『痛い！！( ;∀;)』
朝起きた瞬間や、椅子から立ち上がる時などに痛みが出た場合はそのまま放置をせず、早期に患部の【アイシング】を行うようにしましょう！！
痛みがある時に、無理に動かすと炎症が増しますので、まずは【安静にする事】が必要です。また、身体はすぐに患部を治そうとする働きがけをしますが、痛めた直後は毛細血管や筋肉にダメージを負っている状態です。
その場合に温めて血流をよくしてしまうと、より痛みが増長されてしまいます。アイシングをする事で、一時的に活動を制限し、【痛みや患部のダメージを最小限に抑える事】を目的としましょう。
まずは、先にしっかり冷やしましょう！
〇冷やす時間
・10分～15分【時間内に感覚がなくなった場合はその時点で外す】
★注意点
・必ず当て布を一枚すること【凍傷防止】
・保冷剤は冷える過ぎる場合【表面が先に冷え過ぎて、深部まで冷えない】があるので、できれば氷嚢を準備。なければビニール袋に氷を入れて作る。
