川崎市元住吉の神経整体・マッサージなら「癒し処こうみや」へ。肩こり、頭痛、腰痛、自律神経の乱れ、痛み、痺れなどお気軽にご相談下さい。

どうも！！牧です(ﾟ∀ﾟ)

2024年となりもう3か月が経とうとしていますね！！月日が流れるのは早いなと最近本当に思うようになりました。。。(もう歳でしょうか笑)

さて、この時期は年度末で仕事が多忙だったり、新生活で環境が変わったり、送別会等で飲み会が増えるという方も多いと思います。そうなると身体にとっては負担となり、肩凝りや腰痛・頭痛・何かわからないけど体調が整わないなぁ…などの不調が起きてきます。

原因として、自律神経の乱れが起こることによって上記のような不調が起こります。

自律神経と聞くと皆さんは深呼吸をイメージされる方は多いのではないのでしょうか。

深呼吸で気持ちや自律神経が落ち着つき、血流が良くなったり内臓が働きホルモンバランスが整いますが、呼吸以外にも自律神経を整えてリラックスできるようになる『お腹ほぐし』がありますので、本日はそちらをお伝えします(^_-)-☆

《必要な物》

・フェイスタオル1枚

《やり方》

①タオルを横半分に折り、それをもう一度折ります。

②そこからきつめに丸めてロール状にします。

②丸めたタオルをみぞおちの少し下に当てうつ伏せに寝たままゆっくり呼吸を繰り返します。

これをみぞおち→お臍→下腹部→お臍左横→お臍右横の順に各10回呼吸を繰り返していきます。

最初はお腹に入っていかなかったり痛みがある方もいると思いますが、しばらくするとタオルがお腹の中に自然と入っていくので、それによりお腹のマッサージされていきます。

痛みが強い場所は他の痛みが少ない場所からやって最後に痛みの強かった所を行っていただくと、緩和されていることがあるので、順番を変えながら行っていきましょう。

終わった後は起き上がって深呼吸をしてみたり首や腰を動かしてみてください。楽になっているのが実感出来ると思います！！

呼吸はとても大切ですが、お腹が固いと呼吸のしにくさが出てしまい効果が出にくくなるのでまずはお腹をほぐすことを行ってみてください(^^♪

以上牧でした！！

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
肩こり・頭痛・目の疲れ・腰痛・自律神経のストレスでお悩みの方なら
元住吉の整体＆マッサージ・リラクゼーション
【癒し処こうみや】

神奈川県川崎市中原区木月2-8-2ウイング元住吉2階

電話番号　044-948-9535

【http://www.i-koumiya.com/】

《当店のブログも更新中です！ちょっとした息抜きにご覧下さいませ。》

【http://www.i-koumiya.com/blog/】

《お客様の声も随時追記しております！感謝・感謝です( *´艸｀)》

【http://www.i-koumiya.com/voice/】

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

《当店のFacebookで1週間先の予約状況やブログ更新をチェック(^_-)-☆》

※フェイスブック・Twitter・インスタをされている方は宜しければ《いいね・フォロー》して下さいね!(^^)!

〇フェイスブック

【ttps://www.facebook.cohm/i.koumiya】

〇Twitter

【https://twitter.com/koumiya39】

〇インスタグラム(サブ)

【https://www.instagram.com/koumiya39/】

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

《癒し処こうみやからのご連絡》

【注意】
当日キャンセル・直前のキャンセルの場合はご希望とされている他のお客様のご迷惑となります。
場合によっては一律で【キャンセル料金】が発生致します。予めご了承下さいませ。
詳しくは当ホームページの《よくある質問⇒キャンセルポリシー》をお読みください。
他、急遽予定が変わる場合がありますので、当日予約の場合は、お電話またはTwitter・フェイスブックにてご確認下さいませ。