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今年も暑い夏がやってきますね～。

夏バテや熱中症を起こさないように日々過ごしていきたいですね！

今回は夏バテ・熱中症になりやすい状況を改めてお伝えしたいと思います。

《夏バテ・熱中症にみられる症状》

【体がだるい】【体が熱っぱい】【食欲不振】【頭痛やめまい・立ちくらみ】【やる気がおきない】【疲労が抜けない】

このような症状が続く場合は、夏バテ・熱中症を疑い無理しないように過ごすことを心がけましょう！

《夏バテ・熱中症の原因》

【室内外の温度差】

外は猛暑、室内はエアコンで冷えている。この温度差で自律神経が乱れ、内臓機能の低下や体温調整が上手くできず、体調不良に。。。また、暑いからといってエアコンの効きすぎた室内に長時間いることでも、自律神経の働きがうまく働かなくなるので要注意です！

【発汗異常】

高温多湿な環境だと、汗の蒸発が不十分になり体温調節がうまくできなくることがあり、この状態が続くと不調に。。。

【熱帯夜による寝不足】

熱帯夜が続く事で、寝つきが悪くなったり、寝苦しさを感じる回数が多くなり睡眠不足に陥りやすくなります。本来、睡眠で疲労を回復するため、寝不足によって疲れが抜けずバテてしまうことも。。。

【冷たいもののとりすぎ】

体が不調の状態で、冷たいものを摂り過ぎてしまうと胃腸の働きがさらに悪化し、食欲不振や、冷えにより下痢を引き起こし脱水状態になり体調不良に。。。

【水分・塩分不足による脱水】

汗だけではなく、呼気や排泄などでも水分は排出されます。また、水分と同時に塩分やミネラルなども体の外へ出ていくので水だけの補給では、その他を補えなくなり脱水状態に陥ります。

このように、あらゆる不調が重なることで夏バテ・熱中症に繋がってくるので改めて生活環境や習慣を見直していきましょう！

《対策》

・仕事など室内に長時間いるときは、ストールなど羽織もので冷えすぎないよう

・休日でも早朝や夕方以降など気温が落ち着いてる時間帯で外にいる時間を作り自律神経の調整を

・室内にいるときは常温や暖かいものをとるなどして冷やさないように。また、水分補給はこまめにすることで体内に吸収されるので、がぶ飲みに気をつけましょう

・寝るときはエアコンの温度を高めに設定し寝やすい環境をつくる。それで寒さを感じるときは洋服などで調整しましょう

・塩分タブレットなど目につく場所に置きいつでも補給できるよに心がけましょう

・エアコンや冷たいもので冷えすぎたなと感じるときは湯船に浸かり、しっかり温まりましょう(できれば毎日浸かりましょう！)

このようなことを意識してバテないように過ごしましょう！！

以上！

本日のブログ担当は今吉でした_(._.)_

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