川崎市元住吉の神経整体・マッサージなら「癒し処こうみや」へ。肩こり、頭痛、腰痛、自律神経の乱れ、痛み、痺れなどお気軽にご相談下さい。

こんにちは～( *´艸｀)

本日のブログ担当は鈴木です。

だんだん季節も冬になり、寒くなってきましたね。

私は自転車に毎日乗っているのですが、寒くなってきたので

自転車に乗ると体が縮こまり、家に着くころには肩が痛くなってます。

疲労感が取れにくい体のため筋肉をつけよう！動かそう！と思い

朝と晩の自己流トレーニングをし始めて3か月ぐらい経ちました。

体の変化といえば、腰回りのお肉が少し取れた気がします。(笑)

腰の痛みも感じなくなり、肩こりもストレッチや動かすことで次の日まで残りにくくなってきました。

お客様にアドバイスをする身なので、自分で体感することで自信にも繋がってきました。

朝は、時間が無いため足のストレッチだけをします。

私は反り腰のため、臀部、ハムストリング、大腿四頭筋をメインに伸ばしています。

この筋肉を伸ばすと楽になるからです(^^)/

前日の夜に伸ばしても、朝にはまたかたくなっていたりします。

睡眠の質が良くないのかな？疲れが取れてないなとか思った日の夜はお風呂に2回入ったりもします。

1回目は子供達メインの入浴のためバタバタになりリラックスできないため(笑)

寝かしつけた後に、ゆっくりと全身ストレッチし、その後は呼吸を意識しながらプランク・腰に負担がかからない腹筋・スクワットをして

じんわり汗かいてから2回目の入浴してます。

たま～にリラックスするためにキャンドルをつけて、癒しミュージックをかけ入浴したりもします。

お肌の手入れもあるので、入浴後はなんやかんや時間かかります。女性って大変ですよね。。

1日の疲れはその日のうちに！と考えてます。

こんな感じのルーティーンを繰り返してますが、時には疲れすぎてめんどくさい日はやりません(;’∀’)

だらけることもリラックスの1つだと思うので(笑)

やらない日が続くと症状で出てくるので、できるだけ習慣として取り入れてます！

みなさんもぜひ自分に合った新しい習慣を取り入れてみてくださいね( *´艸｀)

以上,鈴木でした～♪

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