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2016年も、もうすぐ1ヶ月が経とうとしてますね！年々時が過ぎるのが早くなりますね(苦笑)

さて、先週から寒波の影響で気温がグッと下がり、身体のあちらこちらに支障が出てきてしまっている方も、少なくないでしょう(>_<)　首を寝違えて、いらっしゃる方もちらほらといます。首が動かせなくなるのは、かなり辛いですよね( ;∀;)

最近よくお客様から『寒いから身体が縮こまってしまう』『肩に力が入ってしまう』などの声をよく聞きます。このような状態が続いてしまうと、背中の丸さや緊張にも繋がってきます。これは、1日中PC作業をしている人にも同じことが言えますね。初めは良い姿勢を意識しながら出来ていても、疲れてくるとだんだんと背中が丸くなってきますよね(;´∀｀)

背中が丸くなると、頭が自然と前に出てきてしまい首や肩の負担にもなりますし、【内臓】も圧迫されるので働きも落ちやすくなりますΣ(ﾟДﾟ)　こんな状態が数年、数十年と続いてしまうと・・・ゾッとしますよね(・_・;)

そこで大事になるのが【呼吸】です。実際に皆様も背中を丸くした時と、姿勢を正して呼吸してみて下さい！

どうですか？姿勢を正している時の方が深く呼吸ができますよね？( *´艸｀)

もし、変わらないという方は、すぐに当店にご予約を(笑)

そこで、丸くなった背中をリセットするための、ストレッチを一つご紹介致します。

用意するものは、ストレッチポールのみ！と、言ってもお家にないという方も多いと思いますので、持っていない方は代用として大きめのタオルをご用意ください(^^♪

①タオルを丸めて下さい

②タオルを平らな所に置いて下さい

③タオルの上に仰向けで寝てバンザイをして下さい

タオルを置く位置はこちら↓

⑤呼吸を意識してキープして下さい(目標回数5～10回)

これで背中の丸さや緊張が和らぎ、深い【呼吸】ができます！皆様も是非実践してみて下さい(^_-)-☆

本日のブログ担当は今吉でした_(._.)_

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