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こんにちは！牧です！！

本日は、足の機能を高め外反母趾や偏平足などを予防する【トーガ】というエクササイズをご紹介したいと思ます！！

足元は人間の役1/4の骨で構成され、骨同士が関節を作り、靭帯・腱・筋肉などの組織で皆さんの足支えています。

それだけ多くの骨や組織があるのは、体を行きたい方向に動かしてくれる・荷重による衝撃が膝や腰に集中しないようにクッションの役割をしてくれている・バランスが崩れないように骨や組織が協力し合って支えてくれているからなんです。

しかし、今の時代は座る時間が長くなり、インターネットが便利になったことで自分の足を運ばなくても注文出来たり、靴の機能が上がり本来の足の機能や感覚に頼らなくてもよくなったことで、外反母趾や偏平足などのトラブルに繋がっています。

実際に足に問題がある方のほとんどがその機能を使えなくなっています。その一つが【指】になります。

トーガエクササイズを行うことにより指を使うという感覚が再学習・強化されることで、アーチの形成や上記の機能を取り戻していく事が出来ますので、是非この機会に実践していきましょう！！

①指を持ち上げ土踏まずを引き上げる

②土踏まずを引き上げて人差し指から小指を上げたまま親指を降ろす

ポイント：親指は優しく降ろしていく

③親指を戻したら親指以外を降ろしていく

④最後は親指と小指だけを降ろしていく

4番目はかなり難しい動きになりますが、出来ない動き程いま必要なエクササイズということです！！毎日コツコツと実践していく事で体は本来の足を取り戻していけます♪

以上が足の機能を取り戻していくトーガエクササイズです(^^♪

本日は牧が担当でした！！

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