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夏バテは良く聞く言葉ですが、秋バテという言葉もあるのご存知でしょうか。夏は平気だったけど涼しくなってくると調子を崩すという方も多いのではないでしょうか。お客様でも夏より秋の方が調子が悪かったりする方もいますね。

ただ単に、夏の疲れが出てくるということもありますが、【夏場と同様な過ごし方】をしてしまっていて秋に調子を崩している可能性もあります。いくつか秋バテになりやすい過ごし方を紹介します！

・クーラー・・・夏場と同じ気温設定のまま

・食べ物・・・冷たい物のとりすぎ

・冷え・・・朝晩の気温の変化

ストレス・・・残暑の暑さにイライラ、寝不足など

このように、夏場と過ごし方が変わらないことや、夏の間に溜め込んでしまった冷えなどから、自律神経の乱れや血行不良をおこし内臓の機能が低下していることで秋バテになるという可能性もあります。

暑さはあるものの、だんだんと朝晩の気温や湿度は下がってくるので、秋に調子を崩しやすい方は生活習慣の見直しや意識を変えてみてはいかがでしょう。

では、秋バテにならないように予防と対策を紹介します！

・起き抜けにコップ一杯のお白湯を飲む

・エアコンの温度は、室内と室外の温度差が5℃以内に設定

・お風呂の温度はぬるめでゆっくり浸かる(39℃以内)

・朝や夕方などの比較的涼しい時間帯に、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動

・できるだけ同じ時間帯での食事を1日3食とる(ゆっくり噛んでたべる)

・体を温める食べ物や、体を温める働きを助けるビタミン類をとる

ビタミンEは血管を拡張させ血流を良くする・・・うなぎやかぼちゃ、ナッツ類など

ビタミンB1は代謝を促進させる・・・豚肉や玄米、大豆など

このようなことを意識してみましょう！

季節の変わり目にもなるので健康意識を少し高めて、健やかな日々を過ごせるようにしてきましょう(^^)/

話は変わりますが、娘ちゃんは離乳食が始まりました！お粥はもちろんですが、お野菜も少しずつ始めていく段階なので、ついでに自分たちが食べる分も大量に嫁が作ってくれました～。感謝ですね( *´艸｀)

そして、娘ちゃんは初日からスプーンをつかんで離しませんでした。食欲旺盛な子かもしれませんね(笑)

以上！本日のブログ担当は今吉でした_(._.)_

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