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もう10月ですね！今年も残すところあと3か月切りましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！1年があっという間です(笑)

さて、9月・10月の不安定な天気により体調不良になってませんか？

当店にも咳をしていたり、風邪を引いてしまったお客様がいました。気圧や気温の変化に身体がついていかず、免疫力が落ち体調を崩してしまうという流れですね( ;∀;)

誰しも体調は崩したくないですよね。仕事や子育てにも支障をきたしてしまいますし。。。

ということで今回は【予防】をテーマにブログを書いていこうと思います。

まずは、基本的なところで言えば【手洗いうがい】そして【睡眠】ですね。手洗いうがいは意識すればすぐにできるのでして下さいね！深呼吸と一緒ですよ( *´艸｀)

また、うがいをする時の一工夫としては緑茶でうがいをすることです。緑茶には【カテキン】が多く含まれており殺菌作用があります。またビタミンCも含まれており喉の炎症を抑える作用もあるので、喉が痛いなと感じた時も効果的です。

睡眠は、なかなか難しくなりますかね。仕事の忙しさや育児、見たいテレビがあるなど。ま、最後のはおいといて(笑)

睡眠時間がしっかりとれない！という方は以前ブログで書かせて頂いた【睡眠の質】をあげて少しでも身体を休めてあげましょう！

また、体温を上げることも予防の一つです。免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度です。

体温が1℃下がると免疫力が30％低下し、1℃上がると一時的に最大で5～6倍ほどアップすると言われています。

入浴もシャワーだけで済ませるより、湯船に浸かることも予防に繋がりますよ(^_-)-☆

また、食べ物には【身体を温める食べ物】【身体を冷やす食べ物】があります。すべてではないですが数種類ご紹介したいと思います。

温める食べ物としては、生姜・ニンニク・ニンジン・鶏肉・サバ・アジetc

冷やす食べ物としては、トマト・豆腐・こんにゃく・馬肉・牡蠣・カニetc

身体を冷やしてしまう食材は加熱調理をしたり、香辛料などを使い摂取するといいですね！

何事も予防は大切ですね( *´艸｀)あっ、もちろん身体のメンテナンスも予防が大切ですよ！メンテナンスをサボりすぎると、寝違えやぎっくり腰に(/_;)なんてことになりますから気を付けましょう！

写真は今月に野球観戦をしたときの写真です( *´艸｀)外野で応援してたら喉を痛めました(笑)緑茶でうがいですね！

以上、今回のブログ担当は今吉でした_(._.)_

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