川崎市元住吉の神経整体・マッサージなら「癒し処こうみや」へ。肩こり、頭痛、腰痛、自律神経の乱れ、痛み、痺れなどお気軽にご相談下さい。

突然ですが、パソコンを使用する約9割の方はこの姿勢になっています！

【画像①】

在宅での仕事が増え、ご自宅の設備がまだ整っていない方が多くいらっしゃるかと思います。

【首肩こりがつらい、背中が痛い、頭痛が出るようになった、目がかすむようになった】などの症状が出ていたら、姿勢に問題があります。

最近、ソファーや床に座ってパソコンを使用する頻度は増えていませんか？

テーブルや椅子の高さが合っていないと、覗き込むような姿勢になってしまいます。

集中して作業をすると、長時間姿勢が変わらずに過ごしてしまった・・・なんてことも。

画像①を見ると、頭の位置が前方へ出て、顎も上がり、首への負担が大きくなります。

頭の重さは平均5～6キロほどといわれ、頭の位置が前方へ出ることで、首への負荷が2倍になります。

わかりやすく言い換えると、約10キロほどの子供がぶら下がっている状態になります。

想像しただけでも、重い感じがしますよね(ﾟдﾟ)！

常に感じている慢性的な首肩こりのつらさは、姿勢が崩れている証拠です。

まずは姿勢が崩れないように意識ができると、首肩～背中への負担が減り、身体が楽になります。

正しい姿勢の作り方を簡単にご紹介いたします！

抑えておきたいポイントは、【腹圧】と【座り方】です！

腹圧が足りていない状態になると、上半身を支えられないので姿勢が崩れてしまいます。

①お腹(下腹部)に力を入れて座るようにしてみましょう。

②坐骨を意識し骨盤を立てて座る。たったこれだけです♪

↓こちらが2つのポイントを意識した画像です↓

【画像②】

【画像①】の写真と比べると、変化がありますよね！

腹圧を高め、坐骨を意識できると上半身がしっかりと骨盤の上に乗るので、姿勢が安定します。

肩首が辛い方は、ご自身の姿勢を撮影をして見直してみてくださいね＼(^o^)／

ご自身の猫背姿勢や骨盤のバランスを改善したい方は、ぜひ当店にいらしてください！

次回は、この姿勢を維持するために大切なポイントをお伝えします！

乞うご期待☆

以上、今回は鈴木の担当でした～☆

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○今吉は2月・3月【火曜】+【木曜】にお休みを頂きます。
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