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こうみやの牧です(^_-)-☆

皆さんは普段体を何かしらで動かしていますか？

ストレッチ、ヨガ、ウォーキング、ランニング、筋トレ、スポーツ…

↑(笑)

他にも運動は色々ありますが、運動をするメリットは沢山あります！！

疲れにくい、疲れても抜けやすい・肩こりや腰痛といった痛みを抱えにくくなる・痩せやすくなる・冷え性になりにくい・アンチエイジング効果・メンタルの安定・ストレス発散…

これを見る限りいい事尽くしです！！※過度な運動は良くありません。

逆に運動をする習慣がなければ、上記の逆の問題が出てくることになるのはお分かりになりますよね！！

体は構造上動くための作りになっていて、それぞれのパーツが互いに協力してバランスを取りながら動いています。もし、何処か一カ所が動かなくなれば、その代償を肩代わりする部分が出てきてそこが壊れやすくなったり、体内の循環が悪くなって酸素や栄養を細胞に送り届けたり、老廃物を排出する事が出来ず澱んでしまって痛みや不調を出します。

ですので、仕事や家事の隙間時間をゲームやスマホばかりに使うのではなく、少しでも体を動かす習慣にしましょう！！

その意識・習慣が今後のご自身の健康やQOL(クオリティ・オブ・ライフ)を高めてくれます。

そこで今日は一つ簡単に行える運動をご紹介しようと思います！！

【脚振り子運動】

□やり方：立った状態で片脚をぶらぶらと大きく前後に振る！これだけ(笑)

ポイントはみぞおち辺りから脚だとイメージして力を抜いたまま振り子のように振っていきます。

そうする事で腹部から足の末端まで行く血液を大きく促してあげれるので、冷えや浮腫みの予防になったり、股関節の筋肉が動きやすくなり、膝や腰への負担も減ります♪

あと、脚痩せにも繋がるんですよ♪それはまたの機会に(笑)

是非試してみて下さい♪次回は足の健康作りをご紹介したいと思います！！

以上牧が担当しました！！

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