川崎市元住吉の神経整体・マッサージなら「癒し処こうみや」へ。肩こり、頭痛、腰痛、自律神経の乱れ、痛み、痺れなどお気軽にご相談下さい。

    ブログBlog

WEB予約
  • WEB予約

鈴木の新習慣(No.66)

こんにちは~( *´艸`)

本日のブログ担当は鈴木です。

だんだん季節もになり、寒くなってきましたね。

私は自転車に毎日乗っているのですが、寒くなってきたので

自転車に乗ると体が縮こまり、家に着くころには肩が痛くなってます。

疲労感が取れにくい体のため筋肉をつけよう!動かそう!と思い

朝と晩の自己流トレーニングをし始めて3か月ぐらい経ちました。

体の変化といえば、腰回りのお肉が少し取れた気がします。(笑)

腰の痛みも感じなくなり、肩こりもストレッチや動かすことで次の日まで残りにくくなってきました。

お客様にアドバイスをする身なので、自分で体感することで自信にも繋がってきました。

朝は、時間が無いため足のストレッチだけをします。

私は反り腰のため、臀部、ハムストリング、大腿四頭筋をメインに伸ばしています。

鈴ブログ

この筋肉を伸ばすと楽になるからです(^^)/

前日の夜に伸ばしても、朝にはまたかたくなっていたりします。

睡眠の質が良くないのかな?疲れが取れてないなとか思った日の夜はお風呂に2回入ったりもします。

1回目は子供達メインの入浴のためバタバタになりリラックスできないため(笑)

寝かしつけた後に、ゆっくりと全身ストレッチし、その後は呼吸を意識しながらプランク・腰に負担がかからない腹筋・スクワットをして

じんわり汗かいてから2回目の入浴してます。

たま~にリラックスするためにキャンドルをつけて、癒しミュージックをかけ入浴したりもします。

お肌の手入れもあるので、入浴後はなんやかんや時間かかります。女性って大変ですよね。。

1日の疲れはその日のうちに!と考えてます。

こんな感じのルーティーンを繰り返してますが、時には疲れすぎてめんどくさい日はやりません(;’∀’)

だらけることもリラックスの1つだと思うので(笑)

やらない日が続くと症状で出てくるので、できるだけ習慣として取り入れてます!

みなさんもぜひ自分に合った新しい習慣を取り入れてみてくださいね( *´艸`)

STブログ

以上,鈴木でした~♪

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

肩こり・頭痛・目の疲れ・自律神経のストレスでお悩みの方なら

元住吉の整体&マッサージ・リラクゼーション

【癒し処こうみや】

神奈川県川崎市中原区木月2-8-2ウイング元住吉2階

電話番号 044-948-9535

mail 【contact@i-koumiya.com

《当店のホームページはこちらよりアクセス》

http://www.i-koumiya.com/

《当店のブログも更新中です!ちょっとした息抜きにご覧下さいませ。》

http://www.i-koumiya.com/blog/

《お客様の声も随時追記しております!感謝・感謝です( *´艸`)》

http://www.i-koumiya.com/voice/

《知っておいて損はない!!もしもの時のこうみやSOS!ヽ(^o^)丿》

http://www.i-koumiya.com/sos/

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

《当店のFacebookで1週間先の予約状況やブログ更新をチェック(^_-)-☆》

※フェイスブック・Twitter・インスタをされている方は宜しければ《いいね・フォロー》して下さいね!(^^)!

〇フェイスブック

https://www.facebook.com/i.koumiya

〇Twitter

https://twitter.com/koumiya39

〇インスタグラム

https://www.instagram.com/koumiya39/

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

《癒し処こうみやからのご連絡》

★2020年7月より土日祝日の営業時間が変更しております。

(旧)11時~21時(土日祝日)

(新)10時~20時(土日祝日)

《癒し処こうみやからのご連絡》
★10月より【火曜日】は鈴木先生が10時半~17時半まで勤務致します。※火曜日営業となります。

○熊谷は11月【火曜】+【水曜日】にお休みを頂きます。
○今吉は11月【火曜※11月2日(月)休み。3日(火)は出勤】+【木曜日】+11月10日~13日(火~金)にお休み+11月22日(日)研修の為、お休みを頂きます。
〇鈴木は11月【土日】にお休みを頂きます。11月5日(木)・11月23日(月)・24日(火)にお休みに頂きます。※11月22日(日)に出勤します。
◇曜日によりスタッフの遅番・早番がありますのでご予約の際はご注意下さいませ。

※11月11日(水)の営業時間は鈴木のみの出勤となりますので【10時半~17時半】となります。
※11月24日(火)は店舗お休みとなります。

【注意】
当日キャンセル・直前のキャンセルの場合はご希望とされている他のお客様のご迷惑となります。
場合によっては一律で【キャンセル料金】が発生致します。予めご了承下さいませ。
詳しくは当ホームページの《よくある質問⇒キャンセルポリシー》をお読みください。
他、急遽予定が変わる場合がありますので、当日予約の場合は、お電話またはTwitter・フェイスブックにてご確認下さいませ。

〒211-0025
神奈川県川崎市中原区木月2丁目8-2
ウイング元住吉2階
TEL. 044-948-9535

-  営業時間  -
平日 10:30~21:00 (最終受付 20:30)
土日祝日 10:00~20:00 (最終受付 19:00)
火曜日のみ しばらくの間お休みとなります。
不定休あり (都度ホームページにてお伝えいたします)
事前にお電話を頂ければお時間のご対応致します。

こうみや公式SNS

随時更新しておりますので、
ご覧ください。

ご相談・お問合せ

下記よりお気軽にお問合せください。