川崎市元住吉の神経整体・マッサージなら「癒し処こうみや」へ。肩こり、頭痛、腰痛、自律神経の乱れ、痛み、痺れなどお気軽にご相談下さい。

    ブログBlog

WEB予約
  • WEB予約

アクティブレスト出来ていますか?(No.194)

休日は家でゆっくりしているのに疲れが抜けないと感じたことは、皆様一度は経験したことがあると思います。

そんな日常生活を繰り返してしまう方にやって欲しいことは『アクティブレスト』

休養には【積極的休養】【消極的休養】というものがあり、多くの方が疲れたら家でゆっくりして疲れをとろうと、消極的休養をしがちです。デスクワークなど普段から動かない生活が中心なのに、休日もじっとしていても凝り固まった筋肉では、血液が循環せず疲労物質を排出できないので疲れは抜けていけません。

疲れが溜まっている=安静にして過ごす。このような生活習慣になっている方に実践してほしいものなっています!ネコちゃんみたいゴロゴロしすぎないように(笑)

【アクティブレスト(積極的休養)とは】

疲労時にあえて体を動かすことで血流を改善させ、疲労物質を効率的に排出させる【休養方法】です。

この手法は、アスリートがよく使う方法ですが、一般人にも必要な休養方法とも言えます。

具体的には【息が上がるほどハードではない】【気軽に続けられる】【心地よいと感じる】

この3点の条件を満たす運動を取り入れることです。逆にハード過ぎる運動は疲労やストレスをためやすいリスクになります。あくまでも、アクティブレストは、体を程よく温め、心身共にリラックスできる程度の運動にとどめることが大切になります。

どのような運動がアクティブレストになるのかというと

・ウォーキングやジョギング、プールなどの有酸素運動

【仕事中や日常でできるアクティブレスト】

・30分ごとに立ち上がったり背伸びをする

・階段を積極的に使う

・普段より10分ほど長めに歩く

・自宅でストレッチや入浴

このように、日常生活のほんの一部を意識的に変えることで、アクティブレストに繋がります!また、散歩やショッピングもアクティブレストの一環と言ってもいいですね!

【アクティブレストで得られる効果】

・血流の改善や疲労物質の排出

・継続する事で代謝があがる

・イライラやストレスの改善や緩和

体を動かすことで、呼吸循環器系を刺激し体全体に酸素が行き届きやすくなるため、疲労物質もきちんと排出されるようになります。また、運動をすることで【セロトニン】の分泌も促され自律神経のバランスが整いやすくなり、ストレスの解消にも期待できます!

日々の仕事の疲労が抜けない、休日は1日中家でゆっくり過ごすがだるさが残ったまま週の初めを迎えてしまう方などは、上記のようなことを取り入れて、疲労におさらばしましょう(^^)/

そこまで暑くない時の夕方に、公園で子供と一緒にブランコしたり滑り台を滑ったり追いかけっこして体を動かしてます!子供がいれば変に思われませんからね!これが意外と気持ちいいです(笑)

以上!

本日のブログ担当は今吉でした_(._.)_

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
肩こり・頭痛・腰痛・五十肩・神経痛・自律神経のストレスなどお悩みの方なら
元住吉・武蔵小杉の神経整体&マッサージ・リラクゼーション
【癒し処こうみや】

神奈川県川崎市中原区木月2-8-2ウイング元住吉2階

電話番号 044-948-9535

http://www.i-koumiya.com/

《当店のブログも更新中です!ちょっとした息抜きにご覧下さいませ。》

http://www.i-koumiya.com/blog/

《お客様の声も随時追記しております!感謝・感謝です( *´艸`)》

http://www.i-koumiya.com/voice/

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

《当店のFacebookで1週間先の予約状況やブログ更新をチェック(^_-)-☆》

※フェイスブック・Twitter・インスタをされている方は宜しければ《いいね・フォロー》して下さいね!(^^)!

〇フェイスブック

ttps://www.facebook.cohm/i.koumiya

〇Twitter

https://twitter.com/koumiya39

〇インスタグラム(メイン)

https://www.instagram.com/koumiya.52/

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

《癒し処こうみやからのご連絡》

〇熊谷は8月・9月【火曜】+【水曜日】+8月18日(祝月)セミナー参加のためお休みを頂きます。

〇今吉は8月・9月【火曜】+【木曜日】にお休みを頂きます。

〇牧は8月・9月【毎週水+土】で基本週2日出勤します。8月24日(土)はお休み、振替で25日(日)に出勤します。

《指圧60分5200円・デトックス90分7500円、整体60分6500円など》各コース今だけの特別価格で実施中です!

パーソナルトレーナー目線からのアドバイスももらえます!気になる方は、ぜひお受けになってみてください。

※今後、特別価格の変更が急遽ある場合がございます。予めご了承下さい。

◇平日は曜日によりスタッフの遅番・早番がありますのでご予約の際はご注意下さいませ。
ーーーーーーーーーーーーーーー
《今後の定休日について》

しばらくの間【毎週火曜日は定休日】となります。
お電話でのお問い合わせはお受け取りできませんので、予めご了承下さいませ。
ご予約はオンライン予約にて受け付けております。

ーーーーーーーーーーーーーーー

【注意】
当日キャンセル・直前のキャンセルの場合はご希望とされている他のお客様のご迷惑となります。
場合によっては一律で【キャンセル料金】が発生致します。予めご了承下さいませ。
詳しくは当ホームページの《よくある質問⇒キャンセルポリシー》をお読みください。
他、急遽予定が変わる場合がありますので、当日予約の場合は、お電話またはTwitter・フェイスブックにてご確認下さいます。

〒211-0025
神奈川県川崎市中原区木月2丁目8-2
ウイング元住吉2階
TEL. 044-948-9535

-  営業時間  -
平日 10:30~21:00 (最終受付 20:30)
土日祝日 10:00~20:00 (最終受付 19:00)
火曜日のみ しばらくの間お休みとなります。
不定休あり (都度ホームページにてお伝えいたします)
事前にお電話を頂ければお時間のご対応致します。

こうみや公式SNS

随時更新しておりますので、
ご覧ください。

ご相談・お問合せ

下記よりお気軽にお問合せください。