あ、あ、暑い(;´Д`)

2015.7.23

梅雨明けしたかと思えばこの暑さ(>_<) 気候の変化に身体がついていかず体調を崩してしまう方も多いのではないでしょうか?もしくは、すでに夏バテ気味な方も多いはず… 会社や電車は冷房が効きすぎていて、外は太陽がサンサンと輝いていて(;´∀`) こんな日々が続くとだんだんと食欲もなくなり、体力が落ち活力がなくなり【夏バテ】がやってまいります!

そこで今日は【夏バテ対策】の必要な栄養素を紹介したいと思います。まずは【ビタミンB1、B2】と【クエン酸】をとることが必要です。【ビタミンB1、B2】を含む食材は、豚肉(特にもも肉、ひれ肉)レバーや枝豆、豆腐、玄米、うなぎ、いわしなどの食材に含まれています。【クエン酸】を含む食材は、お酢、ゆず、レモン、グレープフルーツなど、すっぱいものにはたいてい含まれています。

レモン

これらを含む食事をとることによって疲労物質の元になる【乳酸】をエネルギーへと変える役割ができ疲れにくい身体を作ってあげましょう!

食事の例としては、豚しゃぶや、レバニラ炒め、豆腐の肉あんかけ、酢の物や酢をたくさんかけた冷やし中華などがあります。また、食欲がなく食べる元気もないときにはサプリメントで補う事でも効果的です。

これからさらに暑さが厳しくなると思いますので、【夏バテしてしまう前に【夏バテ対策をしましょう(^_^)/

本日は夏場でも食欲がとまらない今吉でした_(._.)_

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