肩甲骨ストレッチの前の肩甲骨のお話( *´艸`)

2017.9.18

今回は久しぶりのストレッチシリーズです(^_-)-☆

さて、今回は肩甲骨のストレッチです。肩甲骨皆さんもよく聞くワードですよね。TVや雑誌などでもよく取り上げられますし、巷のマッサージ店では【肩甲骨はがし】なんていうコースもあるほどです。肩甲骨はがしとは、あくまで表現の仕方で実際にはがしてはいません。イメージです。イメージ(・ω・)ノ

肩甲骨とは、両端のところで【鎖骨】【上腕骨】と繋がっているだけで、あとは他の骨とは繋がっていないので、支えとなるのは【筋肉】なんですね。だから腕の可動域が自由にとれるとも言えます。逆に言えば筋肉が硬くなりすぎると可動域がとれなくなり、

【筋肉の緊張が続き疲労が溜まる】→【老廃物が滞り筋肉が硬くなる】→【筋肉が硬いことで血管を圧迫し血液循環が悪くなる】→【循環が悪いことで必要な酸素や栄養素がいきわたらなくなる】→【さらに筋肉が硬くなる】→【慢性的な症状になる】

この悪循環のサイクルが肩こりや背中の痛みに繋がるのです。このサイクルを変えてあげるためには、整体やマッサージはもちろんですが、セルフケアは必須ですね(`・ω・´)

現代ではPCやスマホなどの操作姿勢運動不足などで【肩甲骨の動きが悪い人】が当店にも多くいらっしゃいます。肩甲骨の動きが悪くなると【良い姿勢が保ちにくくなる】【呼吸が浅くなる】などの弊害が出てきます。当店で口酸っぱく言っている事ですね(笑)

当店でも、肩甲骨周囲のほぐしや調整は取り入れていますが、正直それだけでは正常な動きの維持までは出来ません。あくまでも、”肩甲骨を動かしやすくしている”という認識の方が正しいですね。施術後に動きが正常になったのを維持出来るようなストレッチを覚えていきましょう(*^^)v

 

肩甲骨の動きは6種類

・内転・・体の中心に向う動き。胸を張る動作や物を前から後ろに引き寄せる動作。

・外転・・内転とは逆の動き。背中を丸める動作や物を前に押し出す動作。

・挙上・・肩をすくめたり、物を持ち上げる時の動作。

・下制・・上げた肩をもとに戻す動作。

・上方回旋・・肩甲骨下角が背中の上で外に回転する動き。バンザイをする時の動作。

・下方内旋・・肩甲骨下角が背中の上で内に回転する動き。背中をかく時の動作。

この動きを意識しながら、ストレッチをするとより肩甲骨の動きを意識出来て自由に動かしやすくなるので、ぜひ覚えて下さい(^_-)-☆

次回にストレッチのやり方をアップしていきます<(_ _)>

以上!本日のブログ担当は今吉でした_(._.)_

ストレッチポール3

ストレッチ中の熊谷先生( *´艸`)

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