睡眠の質をあげましょう(^_^)/

2016.9.19

9月も中旬に差し掛かり暑さも少し落ち着いてきました。が、夏場の疲れも出やすい時期でもあります。季節の変わり目台風による気圧の変化などで不調になることもあります。自覚がない方ほど身体がボロボロだったりするので、身体に対するアンテナはしっかりと立てて頂きたいですね!(^^)!

題名でも出したのですが最近、お客様で『寝付きが悪かったり、夜中に目が覚める』という方が多いですね。

この寝付きや目が覚めてしまう原因としては、寝る前まで強い光をあびているカフェインやアルコールの摂取夜遅くの食事や激しい運動寝る前の考え事など様々ありますが、これらすべて神経を興奮させてしまう作用があるので睡眠の質も悪くなってしまいます( ;∀;)

なので、このような習慣をまずは見直していくことも大切ですね(^_-)-☆

私も寝る前スマホを見てしまいがちですね(笑)き、気を付けましょう(;´Д`)

それで、今回は睡眠に関係するツボを紹介したいと思います。

百会(ひゃくえ)

ツボの位置・・・左右の耳の穴を結んだ線と、眉間の中間から頭のてっぺんに向かっていく線とが交わる場所にあるツボ。指で触ると少し柔らかい箇所(つむじより手前)。

効果・・・不眠の改善、緊張緩和、リラックス、癒し効果、ストレス解消、痔や抜け毛、頭痛などの改善

押し方・・・ツボに左右の中指を当てて1分ぐらい押す。

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安眠(あんみん)

ツボの位置・・・耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から下におよそ指の幅1本分のところにあるツボ。

効果・・・不眠、寝不足、頭痛、めまい、肩こりの解消

押し方・・・両手の親指で頭の中心に向かって押し上げる

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睡眠の質が悪いなと思ったら、やって下さいね(^^)/

以上!

本日のブログ担当は今吉でした_(._.)_

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