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意外と知らない方が多い!頭痛の正しい対処法(No.147)

皆さんは頭痛が出た時にどのように対処していますか?

「横になる」「薬を飲む」「お風呂に浸かる」などでしょうか。

しかし、それは頭痛のタイプによっては正しくありません。

今回は代表的な【片頭痛】【緊張型頭痛】の対処方法を紹介します。

片頭痛の原因としては、【寝不足・疲労・月経周期・天気の変化】などで誘発し、

症状としては【片側にズキズキ感(こめかみ周辺)・動くと痛みが強くなる・光や音に過敏・食欲低下や吐き気】などがあります。

対処法としては【スマホは控える・こめかみを冷やす・手足の末端をほぐす・サラミ・チーズ・ハム・赤ワインなど片頭痛誘発物質が含まれる食べ物は控える】など、安静に過ごす事が1番大事になります。

緊張型頭痛の原因は、【首肩の筋肉の緊張】など筋緊張から誘発し、

症状としては【頭をしめつける感じ・後頭部を中心にじんわり痛む・普段通り動ける】などがあります。

対処法は【軽めの運動・肩を大きく回すなどのストレッチ・お風呂にゆっくり浸かる(温度は38~40度の温め)】など血行をよくすることが大事になります。

また、背筋を温めることで後頭部の緊張が緩和するので、背中にホッカイロを貼るのも効果的です。

このように、頭痛は症状によって対象が違うので、ご自身がどのタイプの頭痛かを知ることで正しいケアをしていきましょう!

当店のインスタにも、わかりやすく載せていますのでぜひご覧ください♪

以上!

マメ知識でした(^_-)-☆

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